團建活動熱身操（團建游戲熱身按摩操）
今天給各位分享團建活動熱身操的知識，其中也會對團建游戲熱身按摩操進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注一點團建（m.oyoqi448.cn），現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
【冬季團建活動】適合50人起的趣味運動會 約起來~
在閱讀中，遇見更大的世界。在真實的世界，發(fā)現(xiàn)宇宙的秘密。當身體離開熟悉的地方，文字便有了新的氣味。一個有趣的你，在一場趣味運動會里誕生！
工作人員已打點好一切，恭候多時。
簽到時刻到！
蓋上指紋，簽上名字，簽到樹長出了一片片獨一無二的葉子。大伙完成簽到，同時共同創(chuàng)作了一副畫。
分組，穿上隊服，一切準備就緒，靜候教練帶領(lǐng)熱身操。
在專業(yè)教練的帶動下，機器人般的身體，如抹上油般，重新恢復了靈氣。笑容爬上臉頰，眼神有了新的光彩。
（1）協(xié)力競走
比賽輸贏不重要，重要的是記住那份體驗，給你注入新的感受。在協(xié)力競走中，感受整體配合的默契度。每向前邁一步，眼神更堅定，步伐更一致。
【玩法】
各隊的隊伍接力完成比賽（分為3組接力），起點處站2組5人，終點站1組5人；聽裁判發(fā)令后，第一組快速往終點跑去，到達終點和第二組的5人擊掌交換接力，第二組沖向起點與第三組的5人交換接力再沖向終點，計時員結(jié)束時間，記錄成績（如果中間斷了或球掉一次加時10秒，且要夾好球后繼續(xù)跑）
（2）奔跑吧小巨人
是時候釋放內(nèi)在的洪荒之力了，在奔跑中吐故納新，擁抱一切變化與挑戰(zhàn)
【玩法】
起點站7人、終點站7人分別穿戴好小巨人服裝；比賽開始之后，兩邊的小巨人互相沖向?qū)Ψ剑斉艿街虚g 的地方兩人換位置，腳不能踩到地面，起點跑向終點，終點跑向起點，接力隊員換好衣服，以此類推， 直到所有成員跑完比賽完畢計時結(jié)束。（如果兩人在中途接觸 ，有人腳觸碰到地面總時間加5秒）
（3）開心麻花
沒有秋褲的冬天很冷，所以這次拼的不僅是速度還有溫度
【玩法】
4個隊伍同時進行比賽，每隊分為三組，每組5人；比賽開始之后，第二組幫第一組人員穿好秋褲，然后脫下來之后第一組幫第二組成員穿上秋褲，再接力給第三組5人穿上秋褲即可挑戰(zhàn)成功，最快的隊伍依次排名獲勝（全程不能用手的情況穿上秋褲）
（4）超級障礙賽
一場眼力與體力的考驗開始了，穿越障礙，擁抱全情投入的你！
【玩法】
此關(guān)卡全體成員站在起點處，比賽開始第一名成員從起點出發(fā)闖關(guān)，第二名成員看第一名成員闖過第一個障礙物時可出發(fā)接力，依次類推！當每個成員到達終點時和教練擊掌接力闖關(guān)成功！全體人員全部闖關(guān)成功時，計時員結(jié)束時間，記錄成績。
（5）世紀大作戰(zhàn)
讓大腦來一次世紀大作戰(zhàn)吧，靈感會像宇宙大爆炸時期，奔涌而來
【玩法】
4個隊伍進行抽簽，2個隊伍為一組PK；比賽時兩邊各站一排隊伍，中間都放著一個方盾、錘子， 兩個人石頭剪刀布，輸?shù)哪枚芘茡酰A得拿錘子敲（打中了， 對方?jīng)]防住就換下一個人，防住則比賽繼續(xù)），隊伍接力完則獲勝！
（6）水果大作戰(zhàn)
當水果像天女散花般出現(xiàn)時，請記住集中你的注意力，向?qū)Π冻鰮簟＿@次，讓我們重溫嬰兒期的手眼協(xié)調(diào)能力吧！
【玩法】
4個隊伍進行抽簽，2個隊伍為一組PK；比賽開始時分別站在分界線的兩邊，比賽時間為2分鐘，雙方比賽開始前同等數(shù)量的公仔，比賽開始后雙方各向?qū)γ嫒映龉校粫r間結(jié)束后，清點各方的公仔數(shù)量，敵方戰(zhàn)場的公仔數(shù)量多，我方隊伍則獲勝（比賽中途不可越過分界線；不可發(fā)生雙方的肢體觸碰；在地墊范圍內(nèi)投扔，超出范圍不記為成績內(nèi)）
夕陽西斜，勝負見分曉。?頒獎時刻到了，恭喜中獎的伙伴們，下回我們再戰(zhàn)！
照片的神奇作用是，讓每個人永遠活在十八歲。再回到工作崗位時，18歲的熱情流進骨子里！
-------------- End --------------
「趣味運動會行程安排」
13:30-13:50?抵達場地簽到
13:50-14:00 入場儀式；領(lǐng)導發(fā)言
14:00-14:30?教練帶領(lǐng)開場
14:30-17:00?趣味運動會項目
17:00-17:40 活動頒獎大合照
緊張刺激的團建項目
值得大家體驗
若需要定制團建方案，可私信我”團建定制“
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足球熱身運動教案（具體做哪些）
一）足球熱身操
1、 上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操
方法：兩腿稍開立，雙手持球在體前拍球，同時屈腿彈跳和球反彈的節(jié)奏一致
2、 踢腿
方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過
3、 頭頸、腰背運動
方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起后快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過
4、 要求學生發(fā)揮想象自己創(chuàng)造球操
（二）過足球障礙的協(xié)調(diào)練習
1、 高抬腿跨過足球
2、 ‘Z’字形快速繞過足球跑
（三）‘海豚頂球’平衡游戲
方法：象動物園的海豚一樣、將球放在頭的任何部位并保持平衡，體會‘平衡點’的位置所在
總結(jié)：教師引導如何控制平衡，首先是額頭、其次是頭頸、腰的一體化
二、解決問題假說到得出結(jié)論的過程
（一）自頂球
1、 以額頭的平衡點為平面的自動反彈球練習
2、 給予學生提示、小組練習總結(jié)
3、 和同學分析平衡原理
（二）近距離拋、頂球的練習
1、 兩人一球，相距2—3米，一個拋球一個頂球
方法：在籃球場地中間用兩根橡皮筋將場地按高低分成高、中、低三個不同的高度，學生站在兩邊練習，自己擬訂不同的高度試圖將球準確的頂過
教師：和學生一起練習的同時提醒學生學會觀察、模仿和思考
2、 小組為單位邊練習邊思考，討論分析正確動作
3、 學生共同討論如何將球頂?shù)母鼫蚀_，得出正確頂不同高度球的方法和動作步驟
結(jié)論：額頭與下頜所維持的三種高度和足球的球體的三個部位的各種正確結(jié)合。
4、嘗試體驗正確方法
由拋球者提出頂不同高度的球
四、 將結(jié)論轉(zhuǎn)化為能力的過程
1、 移動頭球射門
方法：以小組為單位，小組長在正面和側(cè)面用手拋球，其他同學慢跑上來頭球射門
2、 手球與頭球相結(jié)合的游戲
方法：在籃球場地內(nèi)以籃球架為球門柱、以小組為單位一分為二進行的頭球射門比賽。
規(guī)則：手傳球頭射門，不得推、踢、拉、抓、拌。
五、 總結(jié)經(jīng)驗、展示成果
小組先總結(jié)成功的經(jīng)驗再選派各別同學進行成功展示]
六、 放松
要求學生發(fā)揮創(chuàng)造和想象利用足球進行個人和相互的拍打放松
六、結(jié)束部分
1、 提醒課下積極練習
2、 回收器材
3、 下課
（一）足球熱身操
1、 上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操
方法：兩腿稍開立，雙手持球在體前拍球，同時屈腿彈跳和球反彈的節(jié)奏一致
2、 踢腿
方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時將球從抬起的腿下繞過
3、 頭頸、腰背運動
方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當球彈起后快速體前屈帶動頭頸部從球下方繞過
4、 要求學生發(fā)揮想象自己創(chuàng)造球操
（二）過足球障礙的協(xié)調(diào)練習
1、 高抬腿跨過足球
2、 ‘Z’字形快速繞過足球跑
（三）‘海豚頂球’平衡游戲
方法：象動物園的海豚一樣、將球放在頭的任何部位并保持平衡，體會‘平衡點’的位置所在
總結(jié)：教師引導如何控制平衡，首先是額頭、其次是頭頸、腰的一體化
二、解決問題假說到得出結(jié)論的過程
（一）自頂球
1、 以額頭的平衡點為平面的自動反彈球練習
2、 給予學生提示、小組練習總結(jié)
3、 和同學分析平衡原理
（二）近距離拋、頂球的練習
1、 兩人一球，相距2—3米，一個拋球一個頂球
方法：在籃球場地中間用兩根橡皮筋將場地按高低分成高、中、低三個不同的高度，學生站在兩邊練習，自己擬訂不同的高度試圖將球準確的頂過
教師：和學生一起練習的同時提醒學生學會觀察、模仿和思考
2、 小組為單位邊練習邊思考，討論分析正確動作
3、 學生共同討論如何將球頂?shù)母鼫蚀_，得出正確頂不同高度球的方法和動作步驟
結(jié)論：額頭與下頜所維持的三種高度和足球的球體的三個部位的各種正確結(jié)合。
4、嘗試體驗正確方法
由拋球者提出頂不同高度的球
四、 將結(jié)論轉(zhuǎn)化為能力的過程
1、 移動頭球射門
方法：以小組為單位，小組長在正面和側(cè)面用手拋球，其他同學慢跑上來頭球射門
2、 手球與頭球相結(jié)合的游戲
方法：在籃球場地內(nèi)以籃球架為球門柱、以小組為單位一分為二進行的頭球射門比賽。
規(guī)則：手傳球頭射門，不得推、踢、拉、抓、拌。
五、 總結(jié)經(jīng)驗、展示成果
小組先總結(jié)成功的經(jīng)驗再選派各別同學進行成功展示]
六、 放松
要求學生發(fā)揮創(chuàng)造和想象利用足球進行個人和相互的拍打放松
六、結(jié)束部分
1、 提醒課下積極練習
2、 回收器材
3、 下課
團隊建設拓展訓練方案
團隊建設拓展訓練方案
團隊建設拓展訓練方案團建活動熱身操，現(xiàn)在很多的公司都會組織員工進行拓展訓練團建活動熱身操，一是可以增進員工之間的凝聚力團建活動熱身操，二是增進員工的吃苦耐勞的能力，還有加強心理素質(zhì)，下面是團隊建設拓展訓練方案。
團隊建設拓展訓練方案1
一、熱身
目標團建活動熱身操：讓大家通過現(xiàn)場互動放松身心，活躍現(xiàn)場，營造拓展氛圍，調(diào)動學員的參與度。
項目：成語接龍、搶錢、報數(shù)等
二、 團隊組建
按照參加訓練的員工，分成人數(shù)均等的兩個小組。促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感和團隊意識。
團隊組建中一般要求各小組討論決定隊名、隊長、旗手、副隊長、宣傳員、衛(wèi)生員。還要確定口號、隊標、隊歌、隊型等，在討論時間后各小組將逐一進行展示。
三、常用的素質(zhì)拓展項目
1、太空椅
時間：5-10分鐘
人數(shù) ：至少15人以上，分組進行。
道具 ：(無)
場地：職工活動中心
游戲規(guī)則：
1、所有的員工應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的肩上團建活動熱身操；
2、教官下口令“坐”，所有隊員在口令下達后，都應該坐在他后面學員的大腿上；
3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；
4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目。
目的：鍛煉團隊的協(xié)作能力，加強團隊之間的溝通，一個成功的團隊沒有失敗的個人，一個失敗的團隊里也不會有成功的個人。我們大家都相互依靠，就能“聚沙成金，積水成淵”把一個看似不可能辦成的.事辦成，一個團隊只要上下一心其力定能斷金。
2、坐地起身
時間：20分鐘-30分鐘
人數(shù)：不限
道具：(無)
場地：職工文體中心
游戲規(guī)則：
1、四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
2、在不用手撐地站起來；
3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。
目的：這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，主要讓大家明白合作的重要性。過程中，工作人員要引導同學堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
3、生死電網(wǎng)
時間：20分鐘
人數(shù)：不限
道具：網(wǎng)繩，墊子
場地：文體活動屋外樹林
游戲規(guī)則：
1、在兩棵樹之間用繩子織起的網(wǎng)，有大小形狀都不規(guī)則的十幾個洞口。
2、設想繩子為高壓網(wǎng)絲，在規(guī)定的時間內(nèi)，隊員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)子的情況下全部穿過去。
3、每次穿過的洞口不能再過人，而碰到“高壓網(wǎng)”就表示任務失敗，需要重新再來。
4、過網(wǎng)過程中會有敵機出現(xiàn)、偵查員出現(xiàn)，要保持高度警惕，不能言語交流，不能墜下懸崖。反之，表示任務失敗，需要重新再來。
目的：培養(yǎng)員工合理計劃、有效組織、統(tǒng)一行動、親密協(xié)作的意識；認識合理分工與服從組織安排的重要性；相互協(xié)調(diào)和精心操作，才能保障計劃的順利實施；感受面對困難時，應有的態(tài)度和做事的方式 。
4、拆除核彈
時間：20分鐘
人數(shù)：不限
道具：眼罩一只、手套若干、礦泉水4瓶、雷區(qū)繩一根20米長
場地：工會大院，文體活動室內(nèi)均可
游戲規(guī)則：
1、隊員需要解除“核設施”的危機，身邊只有一根20米長的繩子以及排除危機的“液體”。
2、需要隊員在身體不能夠解除核污染范圍任何地方的情況下，利用工具把區(qū)域中心的“核設施”（空瓶）灌滿“液體”。
3、選定一名指揮官，一名觀察員，除指揮官外，參與者不能言語交流。否則，行動失敗。
目的：如何帶領(lǐng)團隊走出困境，計劃、學習在困難和挑戰(zhàn)面前保持清醒和冷靜的頭腦。配合，合理分工，執(zhí)行力，團隊協(xié)作的充分體現(xiàn)。
5、流程管理
時間：10分鐘
人數(shù)：不限
道具：PVC球槽15根，乒乓球2枚，一次性口杯4只
場地：文體活動中心
游戲規(guī)則：
1、整個團隊每個隊員手拿一根半圓形的球槽，將球連續(xù)傳動（滾動）到下一個隊員的球槽中，并迅速地排到隊伍的末端，繼續(xù)傳送前方隊員傳來的球，直到球安全的到達指定的目的地為止。
2、游戲期間，乒乓球不能停止、回流、掉地，否則，返回重來。
目的：培養(yǎng)團隊合作精神，增進溝通，體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題的作用，把隊員團結(jié)在一起學會克服看似難以解決的問題。
6、搶渡金沙江
時間：45分鐘
人數(shù):全體人員
道具：(無)
場地：文體活動中心
游戲規(guī)則：
1、所有人員都要從一條沒有橋墩的“河流”上通過達到“河流”的另一端。
2、每個人都要做“橋墩”，也要從隊友搭建的“橋墩”上走過去。
3、所有參與者不能言語交流，否則，重新來做。
目的：考驗團隊領(lǐng)導能力，培養(yǎng)學員的奉獻精神，增強團隊的執(zhí)行力，讓參與者在游戲過程中，深刻體會生活和工作當中有多少人是甘為人梯，默默奉獻，從而懂得去感恩。
團隊建設拓展訓練方案2
一、 活動背景
在大一新生剛剛開始大學生活之際，正是班級凝聚力成型，大學價值觀領(lǐng)悟的關(guān)鍵時刻。為此，交通學院心理學研會舉辦戶外素質(zhì)拓展活動。
二、 活動目的
第一，幫助同學們?nèi)谌爰w，提高團結(jié)協(xié)作能力，加強班級凝聚力;第二，豐富大學課余生活，體會大學魅力。
三、 活動主題：熱愛班級，體驗凝聚。
四、 活動時間及地點：11月3日-11月4日 圖書館東面
五、 活動安排
(一)前期策劃宣傳工作
3、 各班心理委員于10月31日(星期三)晚10;00之前，將本班報名人員名單發(fā)送至cslgjyxlxyh@。
(二)活動組織
1、11月1日(星期四)組織部將報名人員統(tǒng)計分組，安排活動時間，并通知各班心理委員。
2、組織部安排活動各時段負責人和負責部門，負責部門須提前十分鐘到場，參與正常活動組織，突發(fā)情況應對及器材交接收集。
(三)活動環(huán)節(jié)
1、 主持人開場
2、 愛的抱抱(熱身活動)
3、 隊形隊旗設計(團隊意識)
4、 珠行千里(團隊協(xié)作)
5、 無軌列車(團隊協(xié)作)
6、 ……、
7、 感謝參與，結(jié)束語。
六、 活動反饋
七、活動經(jīng)費
八、 注意事項
1、 各班心理委員需確保報名人員全部準時到場參與活動，如遇突發(fā)情況，需提前一天向組織部部長劉夢瑤請假;（20xx年元旦班級聯(lián)歡活動策劃書）
2、 每場活動結(jié)束，負責部門須收集好活動器材;
3、 如遇下雨，則活動推遲，時間另行通知;
團隊建設拓展訓練方案3
主題：公司團隊戶外拓展活動
為了提高公司團隊的協(xié)作精神，提高員工的積極性，為員工創(chuàng)造一個融洽、和諧、健康的氛圍，增進員工之間的默契和感情。
一：活動背景
本方案通過組織公司員工的戶外拓展活動，使大家充分領(lǐng)略團隊協(xié)作的重要性，培養(yǎng)團隊精神，提高團隊意識，從而提高每個員工的配合度，提高整體作戰(zhàn)能力。
二、活動目的
1、團隊協(xié)作、活躍公司整體員工的氣氛，增強凝聚力。
2、營造、烘托組織的重要性、提高組織紀律意識、增強集體榮譽感。
3、體會團隊與單兵作戰(zhàn)的效果，充分融入團隊、增強歸屬感。
4、增進了解、加強溝通、增進目標認同、激揚團隊士氣。
三、參加人員：公司全體員工（約60名）
四、活動內(nèi)容：烽火叢林野戰(zhàn)
以“團隊”為主題和組織形式，以體驗式團隊訓練為工具：
增進學員的團隊意識和團隊凝聚力
將培訓中學習和體驗到的新思維、工作方法遷移到工作中
課程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧：
加強培訓師與學員之間的互動性
讓體驗與思考、檢驗與分享諸環(huán)節(jié)構(gòu)成積極向上的循環(huán)
促使學員個人認識不斷深化，團隊的整體表現(xiàn)水平不斷提高。
絕佳的自然環(huán)境融合經(jīng)典的團隊活動，讓學員們在自然輕松的氛圍中領(lǐng)悟“激情挑戰(zhàn)，攜手共贏”的團隊理念
從各景區(qū)了解到有以下活動可供選擇：烽火叢林野戰(zhàn)、穿越碧水谷、叢林野戰(zhàn)、定向越野，穿越電網(wǎng)，無規(guī)火車，信任背摔，絕壁攀巖，風趣戶外野炊等。
五、活動負責部門
六、活動具體方案
（一）地點：安溪志閔旅游區(qū)
（二)時間：擬定2015年11月**日-**日(二日游）
（三）活動流程
1、打開心扉參與融冰活動，拓展活動的開啟
2、積極參與拓展訓練，培養(yǎng)團隊合作精神
3、訓練之余沿途參觀基地里秀麗景色，放松心情
4、分享訓練心情和經(jīng)驗
七、拓展活動日程安排
安溪野山谷基地
住宿，若有空一床位，補房差70元/人迷彩服：衣服+褲子+皮帶
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