我們平時大多數運動都是在地面上完成的，無論是打球、登山、跑步、瑜伽、滑雪等等運動都基于地面上。這些運動有些很有挑戰性，有些趣味性比較強，有些需要比較專業的運動技術技能，還有些只是純粹為了強身健體。不同的運動需要不同的運動裝備，下面為大家介紹各類型的地面常見活動運動以及各自需要準備的裝備。玩樂型活動運動

露營

露營一般分為常規露營、汽車露營、房車露營等。營地選擇近水、背風、近村、背陰、防雷的地點。春秋是比較適合露營的季節，四季露營都有不同的注意事項。

裝備：帳篷、防潮墊、沖鋒衣、睡袋、登山鞋、洗漱包等。

采摘

可以鍛煉身體，陶冶情操，遠離城市喧囂，呼吸新鮮空氣，修養身心。采摘要選擇離家近，路好走的采摘園，采摘時只摘果實，不破壞枝葉，花朵。

裝備：蚊蟲叮咬的藥品、防曬用品、長袖等。

放風箏

放風箏一般來說3-5月最為適合，其次9-11月。放風箏前要先知道風的方向和速度強弱，最好有助手幫忙。選擇寬敞、路面要平整，少人，周圍沒電線的地方。

裝備：風箏、運動鞋等。

滑冰

滑冰姿勢很好看，還能減肥塑身?；譃榛踊?、冰球和速滑。滑冰前先做好準備活動，滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線。

裝備：不同項目滑冰鞋是不一樣的，穿有彈性的衣物、護具等。

興趣型活動運動

球類運動

球類運動時一大類運動類型，運動借助各種球類完成，各個球類運動都有相應的規則和玩法。常見的球類運動有籃球、羽毛球、乒乓球、足球等。

裝備：各種球類運動器材以及相應的運動服裝等。

滑板

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，滑板分為街式滑板（普通滑板 ）；速降板（長板）；小魚板（包括大魚板）。

裝備：滑板、滑板鞋、護具、滑板服裝、背包等。

打太極

打太極可以補充氣血疏通經絡、修養身心，適合各類人群。打太極選擇場所清靜、通風避風的地方，冬天最好室內。

裝備：太極服、太極鞋、太極扇、太極劍等。

廣場舞

跳廣場舞可以強筋健骨、緩解疲勞、增強心血管彈性等。晚上跳舞要在飯后半小時至1小時后活動，運動以1小時為限。

裝備：寬松服裝、廣場舞表演服裝、舞鞋、音箱等。

技能型活動運動

攀巖

攀巖富有很強的技巧性、冒險性。攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動。

裝備：主繩、安全帶、鐵鎖、保護器、扁帶、快掛、巖石塞、巖釘、膨脹釘、掛片、抱石墊、頭盔、攀巖鞋等。

登山

登山有不同的難易程度，對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

裝備：地圖、指北針、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、頭燈等。

騎行

騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。騎行可以促進心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。

裝備：騎行頭盔、騎行頭巾、騎行眼鏡、運動口罩、騎行服、騎行袖套、騎行手套、騎行背包或腰包、騎行褲等。

拓展訓練

戶外拓展又叫體驗式培訓，是指以自然環境為場地的，帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目群。

裝備：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、高空獨木、吊索橋、情侶橋、水上漂、秋千橋、云梯橋、梅花樁等。

滑雪

滑雪屬于刺激性強的運動，滑雪對平衡性、協調性的要求很高，滑雪前要做好熱身準備。新手滑雪一定要學會滑行、剎車、轉彎等入門必學滑雪姿勢。

裝備：頭盔、雪鏡、護具、雪板、雪杖等。

攀冰

攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。

裝備：冰鎬、冰爪、冰錐、動力繩、頭盔等。

健身型活動運動

慢跑

慢跑可以增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能。慢跑每周三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程是比較適合的。

裝備：跑步鞋、運動裝、毛巾等。

徒步

亦稱作遠足、行山或健行，是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。

裝備：皮膚衣、帽子、手套、登山杖、雨具、背包等。

跳繩

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，可以瘦身、增強體質、增強心肺功能。跳繩的時間控制在半小時到兩小時之間。

裝備：跳繩、運動鞋、舒適的服裝等。

瑜伽

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

裝備：瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚等。