1、準備長桿，人手一個。長度1米左右，根據需要來。可以網上買現成的，也可以自己用PVC管制作。

2、將參與活動的人員分組。每組8-10人為宜。也可按照需要來。

開始前，講清規則：

1、每組成員圍成一個圈，每人手里一只長桿。

2、長桿垂直于地面，每人手掌平放于長桿上，不允許握住。

3、小組成員依次移動交換位置，手掌去平放在旁邊隊員的長桿上。整個過程，長桿不能有倒地的，否則失敗。長桿按照圓圈全部輪換完一遍，才算成功。

4、規定一下比賽時間。

下面，宣布比賽開始。在這個時間內，可以討論、可以練習，但要及時完成一次成功的。教練員注意提醒時間，做好比賽記錄。

所有小組都結束之后，宣布比賽成績。

根據成功與否以及用時算成績。

都成功的，用時最短的獲勝。

最后展開分享討論，要點：

1、目標一致

2、團結合作

3、領導組織有方，有方法、有步驟

4、執行力：步調一致