訓前拉伸不等于訓練熱身，熱身重點在于肌肉溫度的提高，讓身體能盡快適應運動。而拉伸的重點在于牽拉肌纖維，促進肌肉增長。1、為什么要在訓練前進行熱身活動？熱身，關鍵在于讓冷卻的身體活躍起來，提高每個關節的...